O artigo abaixo foi escrito por Andreas von der Heydt, country manager da Amazon BuyVP, fundador do ConsumerGoodsClub e “coach” na área de liderança. Publicado no LinkedIn
Na semana passada, em um curso de formação de coaching avançada no qual eu participei, falamos muito sobre o potencial de crescimento humano e os possíveis fatores que o seguram no lugar.
Neste contexto, também se discutiu em profundidade a Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), que foi criada e desenvolvida pelo psicoterapeuta e psicólogo americano Albert Ellis. A REBT é uma abordagem orientada para a ação prática que lida com os problemas e melhora o crescimento pessoal. Ela coloca uma boa dose de foco no presente: nas atitudes atuais, nas emoções dolorosas e nos comportamentos desajustados que podem sabotar uma experiência mais completa de vida.
Uma das premissas fundamentais do REBT é que os seres humanos, na maioria dos casos, não apenas ficam chateados pelas adversidades, mas também pela forma como constroem suas visões da realidade através de sua língua, crenças avaliativas, significados e filosofias sobre o mundo, sobre si mesmos e os outros.
A REBT afirma que 12 idéias irracionais centrais, que foram observadas e analisadas ao longo de muitos anos, estão na raiz da maioria do pensamento limitador:
- A ideia de que é uma necessidade premente que adultos sejam amado por pessoas que importam para eles por quase tudo o que fazem – em vez de se concentrarem em sua própria autoestima, em ganhar a aprovação para efeitos práticos, e em amar, em vez de ser amado.
- A ideia de que certos atos são terríveis ou maus, e que as pessoas que realizam tais atos devem ser severamente condenadas – em vez da ideia de que certos atos são autodestrutivos ou antissociais, e que as pessoas que realizam tais atos estão se comportando estupidamente, ou por ignorância, e seria melhor ajudá-los a mudar .
- A ideia de que é horrível quando as coisas não são do jeito que nós gostamos que sejam – em vez da ideia de que seria melhor tentar mudar ou controlar as más condições para que se tornem mais satisfatórias. E, se isso não é possível, aceitar que é melhor conviver temporaria e graciosamente com a existência delas.
- A ideia de que a miséria humana é invariavelmente causada externamente e que é forçada em nós por pessoas e eventos externos – em vez da ideia de que é em grande parte causada pela visão de que nós criamos condições lamentáveis .
- A ideia de que se algo é ou pode ser perigoso ou temível devemos ficam muito aborrecidos e infinitamente obcecados com isso – em vez da ideia de que seria melhor enfrentá-lo com franqueza e torná-lo não-perigosos ou, quando isso não for possível, aceitá-lo como inevitável.
- A ideia de que é mais fácil evitar do que enfrentar as dificuldades da vida e da autorresponsabilidades – em vez da ideia de que o chamado caminho mais fácil é geralmente muito mais difícil a longo prazo .
- A ideia de que é necessário de forma absoluta algo diferente, mais forte ou maior do que nós em que confiar – em vez da ideia de que é melhor assumir os riscos de pensar e agir de forma menos dependente .
- A ideia de que devemos ser completamente competentes, inteligentes e nos realizarmos em todos os aspectos possíveis – em vez da ideia de que é preferível fazer um pouco melhor do que fazer sempre bem e nos aceitarmos como criaturas bastante imperfeitas, com limitações humanas gerais e falibilidades específicas.
- A ideia de que porque uma coisa uma vez fortemente afetou a nossa vida deve afetá-la indefinidamente – em vez da ideia de que podemos aprender com nossas experiências passadas, sem ficamos excessivamente ligados ou prejudicados por eles.
- A ideia de que devemos ter certeza e perfeito controle sobre as coisas – em vez da ideia de que o mundo está cheio de probabilidades e acasos e que ainda podemos aproveitar a vida, apesar disso.
- A ideia de que a felicidade humana pode ser alcançada por inércia e inação – em vez da ideia de que nós tendemos a ser mais felizes quando estamos vitalmente absorvidos em atividades criativas, ou quando estamos nos dedicando a pessoas ou projetos fora de nós mesmos.
- A ideia de que não temos praticamente nenhum controle sobre nossas emoções e que não podemos deixar de se sentir perturbados com as coisas – em vez da ideia de que teremos controle real sobre nossas emoções destrutivas, se optarmos por trabalhar na mudança das hipóteses masturbatórias que frequentemente empregamos para criá-las.
O que você acha ? Ideias assim limitam você? Como evitar tais idéias e pensamentos? O que você pensa e acredita como padrão de crescimento pessoal e sucesso?
