Em minha experiência como
psicóloga clínica e escolar, tenho observado o quanto as pessoas andam
estressadas e como é necessário provocar uma reflexão acerca desse tema.
Outro dia, num curto
trajeto de casa até o trabalho pude observar a total falta de controle e de bom
senso de um cidadão, através de seu comportamento onde tomou atitudes impulsivas diante de uma situação tão
banal e corriqueira.
Numa avenida movimentada
de São Paulo um veículo deu uma fechada em outro por volta das 07h30 da manhã.
Automaticamente o motorista do veículo que foi fechado não pensou duas vezes e
tocou a buzina do seu carro.
Não satisfeito com a
postura imprudente o motorista que deu a fechada, ao ouvir a buzina
simplesmente freou o seu carro, desceu em plena avenida e dirigiu-se ao
motorista do outro carro, proferindo palavras de baixo calão.
– Que lastimável ! – pensei.
– Se este cidadão está assim as 07h30 da manhã, poderá
enfartar antes das 18h00.
Foi onde me peguei
pensando em quais os motivos que levam as pessoas a perderem o controle com
tanta facilidade e a externalizarem os piores sentimentos que em algumas
situações, acometem o ser humano.
Augusto Cury –
psiquiatra, psicoterapeuta, cientista e escritor – cita nos seus diversos
escritos que há três grupos básicos de
janela da memória: as neutras, as janelas light e as janelas killer e são estas
últimas que alicerçam o humor triste, a ansiedade a agressividade, a
irracionalidade e as fobias.
Quando essas janelas se
abrem as emoções são deflagradas e levam o indivíduo a perder o controle sobre
a razão e levam-no a agir impulsivamente.
Além disso, as pessoas se
contaminam pelas notícias da TV, pelo time de futebol que perdeu o jogo, pela
falta de diálogo, pela crise financeira, pela dificuldade em lidar com a
frustração, por acreditar que pode modificar o comportamento do outro, excesso
de preocupação, dificuldades de relacionamento, etc, etc, etc.
Como vimos o que não
falta são razões para justificar a raiva, o descontrole, o estresse.
Por isso aqui vão algumas
sugestões de atitudes simples que podem ajudar a controlar melhor as emoções e
o grau de estresse.
1) Saia da situação:
procure se afastar imediatamente da situação que causou desconforto. Quando
você se afasta, seja para beber água ou simplesmente respirar mais
profundamente e pausadamente, ao retornar você consegue ter uma percepção
diferente da situação inicial.
2) Mude o foco:
Se por algum motivo você não consegue sair da situação, como por exemplo uma
reunião, procure modificar seus pensamentos negativos para os positivos e
procure, através desses pensamentos, pensar nas qualidades que a pessoa que
está te incomodando possui, com o principal objetivo de minimizar os
sentimentos negativos.
3) Foque em você:
Tente voltar seus pensamentos para você e para sua respiração procurando
compreender quais os motivos que te levaram a ficar alterado, ou melhor, tente
responder às seguintes perguntas: Por
que você se deixou afetar tanto pela situação? Por que está se sentindo assim?
O que há em você que tem feito com que se descontrolasse com tanta facilidade?
4) Fique atento à frequência:
É importante observar em quais ambientes
esses sentimentos que te levam ao
estresse aparecem: só no trabalho, com a família, com amigos, na escola? Assim
como quantas vezes ele tem aparecido ao ponto de causar incômodo?
5) Mude de Atitude:
Quando conseguimos identificar a fonte causadora do estresse, quais os
sentimentos presentes, qual a frequência com que acontece, precisamos modificar
essa situação e buscar autocontrole, seja administrando suas emoções através da
inteligência emocional, seja buscando uma “válvula de escape” realizando
atividades que sinta prazer como: praticar esportes, dançar, viajar, ter um
hobby.
Outra opção é procurar
ajuda de um profissional que possa auxiliá-lo nesse processo, afinal admitir
que tem um problema e precisa de ajuda já é um grande passo. Por isso BOM CAMINHO!
