Para manter as cordas vocais saudáveis no inverno e nas demais estações do ano, é preciso tomar uma série de cuidados para evitar que dores de garganta, rouquidão e demais problemas ligados a voz, comuns nessa época, não pegue ninguém desprevenido. O músico e professor de canto Christhiano Zacareli explica que assim como as pessoas, as vozes são diferentes ocasionando diferentes reações corporais. Outro fator que também pode sofrer alterações, de acordo com a temperatura, é a resistência corporal.
“Nosso inverno é seco obrigando a respiração a se tornar mais nasal, o que é ótimo,uma vez que o nariz realiza o processo de filtragem (lembrando que no tempo seco, partículas de poeira ficam no ar). Por isso, é preciso deixar a região do trato laríngeo úmida e hidratada, tomando água com certa freqüência, o que já ajuda a manter a saúde vocal em dia. Dessa forma, evita-se o ressecamento confundido geralmente com gripe, fazendo com que a pessoa tome remédios erroneamente. Assim que aparecem os primeiros sinais, o ideal é procurar um médico”, afirma.
Outra dica importante é em relação ao aquecimento corporal. “Agasalhar o corpo de forma a protegê-lo e não sufocá-lo para que se possa trabalhar com naturalidade”. No que diz respeito ao volume da voz, o músico dá um puxão de orelha para quem insiste em atingir altos decibéis. “Uma voz bem trabalhada e educada não requer esforço, portanto, recomenda-se não gritar, até porque, como o ar está mais frio a possibilidade de irritação da região afetada é ainda maior”, explica.
Bebidas como chá, café, capuccino e outras podem ser ingeridas, mas não “pelando” como recomendam os avós. “O líquido quando está em alta temperatura agride a mucosa da boca, trato laríngeo e tudo o mais. Essas bebidas devem ser degustadas em temperatura amena (morna) e devagar. Evite bebidas derivadas de leite antes do uso da voz, elas aumentam o esforço vocal por serem muito densas e demoram a se desgrudar das paredes das vias de acesso que também são usadas, como vibração, na voz”.
Já em relação a bebidas alcoólicas, Chris lembra que o cuidado deve ser redobrado. “É importante que vinho, conhaque e outros não sejam ingeridos antes do uso profissional da voz porque o álcool resseca e seu alivio muscular é somente temporário, além disso, esse hábito pode gerar problemas futuros. Portanto, os cuidados são simples e básicos. Não é necessário nenhum sacrifício. Apenas bom senso”, recomenda o músico.
Saiba Mais
1. Evite
– Bebidas alcóolicas e alimentos gordurosos
– Fumaça; poeira e pó de giz
– Tosse e pigarrear
– Bebidas e comidas fervendo ou muito geladas
– Gritar (reserve o grito para emergências e pedir socorro);
2. Gripes
Se estiver rouco procure fazer repouso vocal (ficar em silêncio); não sussurre, pois o sussurro força ainda mais as pregas vocais. Não se automedique nem use pastilhas. Procure um médico.
3. Alimentação saudável
Mantenha-se em forma e faça uma alimentação saudável. Beba bastante água, pois ajuda a lubrificar as pregas vocais.
4. Para uma boa projeção
O corpo deve estar relaxado e bem posicionado, com o peso do corpo distribuído igualmente sobre os pés. O queixo paralelo ao solo e as vias respiratórias desobstruídas. A expressão corporal também auxilia na emissão da mensagem.
Evite roupas apertadas, principalmente no torso e pescoço.
O nariz é o órgão preparado, por sua anatomia, para aquecer, umidificar e filtrar o ar que vai para os nossos pulmões. Por isso apesar de respiração bucal ser a que capta a maior quantidade de ar, não é a mais saudável. A respiração correta é a abdominal (usando o músculo diafragma).
Quanto mais utilizamos a voz maior deve ser a hidratação para a reposição de saliva. A hidratação pode ser feita pela umidificação do ambiente, inalação direta de vapor, beber água e repirar pelo nariz. Evite “choque térmico” nas pregas vocais; tome líquido em pequenos goles, devagar, mantendo-o um pouco na boca para “estabilizar” a temperatura antes de engolir.
